Vāciešu iecienītākais auglis ir ne tikai āboli, bet arī banāni. Tomēr pastāvīgi klīst baumas, ka augļi padara jūs resnus to augstā ogļhidrātu satura dēļ – īpaši, ja tos ēdat nepareizā diennakts laikā. Bet kad jums vajadzētu ēst banānus?
Kad vajadzētu ēst banānus?
Runājot par jautājumu, kad vislabāk ēst banānus,viedokļi atšķirasDaži cilvēki uzskata, ka eksotiskos augļus nevajadzētu ēst no rītiem. Citi iesaka izvairīties no banānu ēšanas vakarā. Galu galā jums vajadzētuizmēģināt pats, kad jūs vislabāk panesat augļus.
Vai vakarā var ēst banānus?
Daudziem cilvēkiem īpaši patīk ēst savus banānus vakarā. Patiesībā šim brīdim irlabi iemesli, tačudaži ir pret to. Galu galā jums irjācenšas pašamkad banānu ēšana jums nāk par labu un kad nē.
Šieiemeslirunāpar banānu ēšana vakarā:
- Banāni satur daudz magnija, kas atslābina muskuļus un atbalsta mierīgu miegu
- Banāni satur miega hormona melatonīna prekursoru, kas ir svarīgs iemigšanai un aizmigšanai
Kāpēc lai vakarā neēstu banānus?
Tomēr ir arī svarīgiiemesli pret banānu baudīšanu vakarā:
- Banānos ir daudz ogļhidrātu un cukura, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, jo gremošanas sistēma tiek pārtraukta vakarā
- Turklāt šī paša iemesla dēļ liekās kalorijas aknās nekavējoties tiek pārvērstas taukos
- Augstais cukura saturs nogatavojušos banānos dod enerģiju un pamodina
Ja nevēlaties palaist garām savu vakara banānu, iespējams, tā vietā varat izmantot negatavus augļus ar zaļu vai dzeltenzaļu mizu.
Kāpēc no rītiem jāēd banāni?
Ja atklājat, ka vakarā slikti panesat banānus, varat tos ēst arīno rīta brokastīs. Labi garšo arī, piemēram, augļu banānimuslīvai - ar nedaudz sviesta un, ja nepieciešams, medu -kā piedeva maizeitajos esošie ogļhidrāti nodrošina, ka enerģija no banānatikai lēnām nonāk asinīs. Pretēji izplatītajiem pieņēmumiem, asinsspiediens nepaaugstinās uzreiz. Tomēr tavs ķermenis tagad saņemātri pieejamu enerģiju, lai dienu varētu sākt svaigi un dzīvespriecīgi.
Kad vēl ir jēga ēst banānus?
Banāni der arī kā desertspēc pusdienām, piemēram, ar kādu biezpienu vai dabīgo jogurtu. Augļi nodrošina daudz vitamīnu un minerālvielu un vienkārši rada labu garastāvokli, pateicoties triptofānam – neirotransmitera serotonīna prekursoram –, kas ir daudz nogatavojušos banānos. Turklāt ar tik barojošu un vieglu m altīti jūs varat izvairīties no baisā pusdienlaika krituma. Augļi ir piemēroti arī kā enerģiju sniedzoša un veselīga uzkodapēc sporta
Padoms
Vai, zaudējot svaru, ir lietderīgi ēst banānus?
Protams, jūs varat ēst arī banānus, kamēr ievērojat diētu.ja vēlies zaudēt svaru! 100 grami banānu satur tikai aptuveni 100 kilokalorijas un daudz veselīgu sastāvdaļu. Ja jūs uztrauc augsts fruktozes saturs, vislabāk ir izmantot zaļus vai dzeltenzaļus īpatņus - tie vēl nav pilnībā nogatavojušies un tāpēc satur vairāk cietes un mazāk cukura.
