Žāvētas vīģes tika novērtētas kā garšīga, veselīga uzkoda jau ilgi pirms termina superfood izgudrošanas. Lasiet šeit, kā jūs varat gūt labumu no vīģēm kā žāvētiem augļiem. Šeit varat uzzināt, cik daudz žāvētu vīģu jūs varat ēst katru dienu.
Cik žāvētas vīģes jūs varat apēst dienā?
Ieteicamā k altētu vīģu dienas deva ir40 gramiViena žāvēta augļa vidējais svars ir 10–20 grami, un jūs varat ēst2 līdz 4 žāvētas vīģes dienā, lai segtu lielu daļu no ikdienas šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu nepieciešamības.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat žāvētas vīģes?
Ja katru dienu ēdat žāvētas vīģes, veicināsietgremošanu, uzlabosietsajūtu, samazināsietslimības risksun segt lielu daļu no jūsu ikdienas šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu nepieciešamības. Šīs īpašības un sastāvdaļas padara žāvētas vīģes parSuperfood:
- Gemošanas atbalsts
- Apmierinošs
- Bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju, kalciju, magniju
- Pazemina holesterīna līmeni un sirds un asinsvadu slimību risku
- Vidējā uzturvērtība ar 284 kcal uz 100 g žāvētu augļu
- Veselīga uzkoda alternatīva kaloriju bumbām, piemēram, šokolāde (535 kilokalorijas) vai salami (500 kilokalorijas) uz 100 gramiem
- Iebūvēta ēšanas bremze, tāpat kā ananāsiem, datelēm un līdzīgiem augļiem
Cik žāvētas vīģes dienā ir veselīgas?
Pēc slavenu britu ārstu teiktā, ieteicamais žāvēto vīģu dienas daudzums ir40 gramiŽāvēta vīģe sver vidēji no 10 līdz 20 gramiem. Tāpēc pieaugušam cilvēkam vajadzētu2. Apēdiet 4 žāvētas vīģes dienā, lai izbaudītu ieguvumus veselībai. Izlases pētījumā zinātnieki atklāja, ka, patērējot 40 gramus žāvētu vīģu septiņas dienas nedēļā, slimības risks samazinās līdz pat 20 procentiem. Rezultāti tika publicēti New England Journal of Medicine.
Padoms
Žāvētām vīģēm ir ilgs glabāšanas laiks
Žāvētu vīģu superfood priekšrocības noapaļo ilgs glabāšanas laiks. Žāvētas vīģes var uzglabāt līdz pat divpadsmit mēnešiem, ja augļus neglabājat ledusskapī, bet gan tumšā, noslēdzamā Tupperware traukā 7° līdz 10° pēc Celsija. Svaigas vīģes sabojājas jau pēc trim dienām istabas temperatūrā. Svaigu vīģu derīguma termiņš ledusskapī tiek pagarināts līdz 5 līdz 7 dienām.
