Physalis apelsīnu augļi ar savu saldskābo aromātu ir populāri daudzu cilvēku vidū. Tie satur arī daudzas vērtīgas vielas. Tomēr ogas vajadzētu baudīt ar mēru. Kāpēc tas tā ir un kāda summa ir ieteicama, varat uzzināt zemāk.
Cik daudz fizāļu jūs varat apēst dienā?
Ieteicams apēst aptuvenisauju svaigu fizalis jeb aptuveni 40 gramus k altētu ogu dienā. Šie daudzumi var atbalstīt sabalansētu un veselīgu uzturu, jo fizalis satur daudz vērtīgu vitamīnu un minerālvielu.
Kādus ieguvumus sniedz fizalis ēšana katru dienu?
Fizala augļi ir bagāti ar vērtīgiemvitamīniem un minerālvielāmOgas cita starpā satur daudz C vitamīna, beta-karotīna (A provitamīns), kāliju un fosfors. Turklāt tie nodrošina jūsu ķermeni arantioksidantiem Daudzas potenciāli veselību veicinošas sastāvdaļas liek ēst fizalis katru dienu.
Kāpēc jums vajadzētu baudīt Physalis ar mēru?
Physalis ir jābauda mērenībā divu iemeslu dēļ:
- Indīgā alkaloīda paliekasSolanīns joprojām var būt nogatavojušos augļos. Lai izvairītos no tādiem nepatīkamiem simptomiem kā vēdera krampji un caureja, ieteicams neēst vairāk par sauju fizalis dienā.
- Principā antioksidanti ir svarīgi veselam organismam. Tomēr pārāk liels tā daudzums var uzbrukt arīlabajām šūnām, kas ir jānovērš. Tāpēc nevajadzētu pārspīlēt ar antioksidantu uzņemšanu.
Padoms
Baudiet tikai gatavus Physalis augļus
Ēdiet tikai gatavus fizalis augļus, jo nenobriedušie tiek uzskatīti par potenciāli kaitīgiem veselībai. Tie satur toksisku alkaloīdu solanīnu. Ja jūs to patērējat pārāk daudz, tas jo īpaši var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas. Tāpēc novāciet ogas un baudiet tās tikai tad, kad tās ir pilnībā nogatavojušās.
